这只是我上一篇文章的一点补充正念冥想可以通过这个链接阅读。
观察呼吸，不试图改变或控制它，是正念冥想的基础。而且，就像我之前说过的，当意识被幻想、担忧或回忆打断时，在意识到这个想法之后，我会慢慢地把注意力转移到呼吸上。关键是要活在当下，在当下，每件事都绝对是它注定的样子。
“一切都是天意”这一观点有时很难理解。简而言之，我们生活在一个有因果关系的世界里，每个行动最终都会有结果。例如，焦虑和抑郁是有原因的(情感的、身体的、基因的、精神的)，因为这些原因，现在发生的一切都是应该发生的。因果法则不会犯错误。奇怪的结果有奇怪的起因。因此，无论我们在哪里，无论我们感觉如何，我们都在正确的地方。我们不能改变过去，但我们可以控制未来，只有接受我们现在的现状。
我们花在当下的时间太少了。我们的思想倾向于已经发生的事情和我们认为将要发生的事情。活在当下能让我们从循环的生活中解脱出来。
除了观察呼吸，还有其他方法可以让你活在当下。注意你身体里正在发生的其他感觉。任何支撑你的东西的压力和质地，声音，气味等等。只要注意他们，看看他们现在在做什么。
谢谢你的想法。我一直在研究自然降低血压的方法，我发现冥想和呼吸技巧对这很有帮助。我非常喜欢你写的东西，我想我应该链接到你的文章。
谢谢你的文章。我是在研究生护士的学习日上了解到这个技巧的，我觉得它很神奇。我患有焦虑症，从现在开始，我一定要每天都试一试。
你认为一个人用这种方法多久才能注意到自己的变化?
再次感谢! !
“工作”需要多长时间，我想这取决于个人和他们做这件事的时间。但请记住，你必须完全放弃想要它“工作”的想法!