更多正念冥想

这只是我上一篇文章的一点补充正念冥想可以通过这个链接阅读。

观察呼吸,不试图改变或控制它,是正念冥想的基础。而且,就像我之前说过的,当意识被幻想、担忧或回忆打断时,在意识到这个想法之后,我会慢慢地把注意力转移到呼吸上。关键是要活在当下,在当下,每件事都绝对是它注定的样子。

“一切都是天意”这一观点有时很难理解。简而言之,我们生活在一个有因果关系的世界里,每个行动最终都会有结果。例如,焦虑和抑郁是有原因的(情感的、身体的、基因的、精神的),因为这些原因,现在发生的一切都是应该发生的。因果法则不会犯错误。奇怪的结果有奇怪的起因。因此,无论我们在哪里,无论我们感觉如何,我们都在正确的地方。我们不能改变过去,但我们可以控制未来,只有接受我们现在的现状。

我们花在当下的时间太少了。我们的思想倾向于已经发生的事情和我们认为将要发生的事情。活在当下能让我们从循环的生活中解脱出来。

除了观察呼吸,还有其他方法可以让你活在当下。注意你身体里正在发生的其他感觉。任何支撑你的东西的压力和质地,声音,气味等等。只要注意他们,看看他们现在在做什么。

关于“三观”更多正念冥想

  1. 谢谢你的想法。我一直在研究自然降低血压的方法,我发现冥想和呼吸技巧对这很有帮助。我非常喜欢你写的东西,我想我应该链接到你的文章。

  2. 谢谢你的文章。我是在研究生护士的学习日上了解到这个技巧的,我觉得它很神奇。我患有焦虑症,从现在开始,我一定要每天都试一试。
    你认为一个人用这种方法多久才能注意到自己的变化?
    再次感谢! !

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