静止-冥想和焦虑

我以前在博客上写过冥想及其对治疗和控制的有益作用焦虑．在这些帖子中，我主要集中在正念冥想，这是非常强大的，仍然是我推荐给所有焦虑患者的唯一方法。

最近我看到了“静止冥想”，看起来很有趣。有一本书，很遗憾已经绝版了，叫《在静止中征服恐惧》。这是关于一个女人(作者)努力克服广场恐怖症，并最终通过有纪律的冥想练习得到释放(治愈!)

这种冥想练习非常简单，我相信前面提到的那本书的作者Pauline Mckinnon把它命名为“静止冥想”。虽然我应该说，尽管这很简单，但矛盾的是，你仍然需要定期练习才能达到静止。像所有事情一样，你会在练习中进步。

那么该怎么做呢?基本上你要找到一个舒服但又不太舒服的姿势。据说，轻微的不适对大脑是一种很好的训练。直背椅是完美的选择。然后你坐下来，让你身体里的紧张消失。你可以用你的心灵之眼审视你的身体，看看你是否能找到紧张。面部的紧张尤其重要。然后你让念头来来去去，不加注意，让它们随风而去，你的头脑就会找到平静和空虚的时刻。

波琳·麦金农说，每天练习这种方法基本上在两年内治愈了她的广场恐怖症，在短短八周内就取得了很大的进步!当然，深层的精神和身体放松只是被正常的治疗焦虑和广场恐怖症的CBT模型掩盖了。

我不想承诺治愈方法，但我知道，如果坚持练习，冥想可以给你的生活带来惊人的积极变化。通过真正的放松可以治愈心灵。我还没有确凿的证据证明静止冥想本身就是一种治疗方法，但我知道那些坚持冥想的人会受益。