冥想是指把注意力集中在一个想法或物体上。冥想有许多不同的方法，其中大多数起源于东方。他们中的一些人已经西方化了。冥想有很多好处。主要是:放松，对自我有更多的认识和理解，更多的耐心和接受，以及更少的矛盾心理。因此，冥想经常被建议给那些有焦虑或恐慌障碍问题的人。
正念冥想
我遇到的最好的一种焦虑冥想是BOB(中国)综合体育App下载 ．简而言之，这种冥想包括观察呼吸，接受、承认和释放所有试图进入你意识的其他想法。它简单而有效，尽管像所有的冥想一样，它不是任何事情的快速解决方案，并且需要承诺。有很多关于这个主题的书籍和cd，包括一本专门用来减轻焦虑的书。你也可以加入当地的俱乐部;对于那些开始冥想的人来说，与他人分享他们的经历通常是有益的。
这种形式的冥想，只要努力练习，就能完全改变你对焦虑、担忧、恐慌症和恐惧症的看法。通过学会活在当下(而不是为了现在)，你可以让你的生活平静下来。
要阅读它，请点击这个链接:正念。
内在引导冥想
内在引导冥想探索内在可视化，在你出生以来就在你体内的内在引导的帮助下，你与自己的各个方面互动，构成你的内在和外在现实。正如你现在可能知道的那样，这是一种你不能简单地跳入其中的冥想，你需要先做一些背景阅读。该技术使用荣格原型和占星术，被描述为一种精神技术。
如果你感兴趣，可以从购买这本书开始内在引导冥想．
